类别：健康|作者：花花|日期：2016-04-29|来源：左岸原创
0什么是梦,梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。噪音直接影响人们的睡眠质量,严重者还会导致头晕、头痛、失眠、多梦。那么做恶梦怎么办呢?
如果是经常做恶梦的话，首先应当让大脑放松休息，其次还有以下几点值得特别注意：
1、每天睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。
2、在晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。
3、每天睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。
4、在临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。
5、要养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。
6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。
7、一定要注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。
8、还有被子不宜过暖过重，枕头也不宜过高过硬
9、内服纳米珍珠粉对于夜睡不宁的人来说，内服珍珠粉大约有80%的人能取得良好的助眠安神效果。美丽是内在健康的外在表现，因此来说，必须从内部去调理身体，只有睡眠好了、身心轻松了、健康了，才会真正“美白”起来。珍珠粉对于这类问题当然有很好的调理作用。
